HrvatskiVažnost pravilne hidracije kao čimbenika prevencije u očuvanju zdravlja i rehabilitaciji
1 Karlo Pavelić
1 Ivna Kocijan
1 Zdravstveno veleučilište Zagreb
Sažetak
Voda je ključni sastojak ljudskog organizma i ima nezamjenjivu ulogu u održavanju homeostaze, regulaciji tjelesne temperature, transportu hranjivih tvari te eliminaciji otpadnih metaboličkih produkata. Pravilna hidracija nužna je za optimalno funkcioniranje svih organskih sustava, posebno živčanog, mišićno-koštanog i krvožilnog. Dehidracija može uzrokovati smanjenje fizičkih i kognitivnih sposobnosti, neravnotežu elektrolita, oštećenje bubrega te povećan rizik od kroničnih bolesti. Poseban naglasak stavlja se na ulogu hidracije u rehabilitaciji te njezin utjecaj na zdravlje kostiju, mišića, tetiva i zglobova. Fizički aktivne osobe, starije osobe i djeca osobito su osjetljivi na poremećaje u ravnoteži tekućina, što ponekad zahtijeva individualno prilagođen plan unosa vode. Pravilna hidracija važna je za prevenciju komplikacija i poboljšanje kvalitete života, a edukacija o adekvatnom unosu tekućine i repoznavanju simptoma dehidracije te prilagodba individualnim potrebama mogu znatno pridonijeti očuvanju zdravlja, učinkovitosti terapijskih postupaka i ishodima liječenja.
Ključne riječi: hidracija, dehidracija, prevencija, rehabilitacija